熊谷にある整体院なら

指で押すエクササイズ

1.指をお腹に立てて押す。内臓は奥深くにあるので、やや強め（痛みを感じるくらい）にまっすぐ押すのがポイント。

2.硬さが和らぐまで数回押し続ける。

硬さや痛みが強いところを中心に押してみてください。腹筋が硬い状態でやってもあまり意味はありません。リラックスをしつつ行うのがポイントです。

バスタオルを使ったエクササイズ

1.床に三つ折りのバスタオルを置いて仰向けになる。腰のやや上のあたりにバスタオルを当てるのがポイント。

2.両手を頭の上に伸ばし、足を開く。足を開く角度は肩幅くらい。

3.腹式呼吸を行う。息を吸う時は肋骨を開くようにイメージする。息を吐く時は肋骨が地面にじわりじわりと沈むイメージで行う。

だいたい2分から4分くらいを目安に行ってみてください。脾臓や肝臓などの内臓をケアするのに適したエクササイズです。